التعليق: يستجيب الأشخاص لأنواع مختلفة من التشجيع أثناء ممارسة التمارين الرياضية – فبعضهم يفضل رقيب التدريب، والبعض الآخر يفضل مدربًا لفئة الدراجات الثابتة التي تحتوي على الكافيين.
لكلٍّ منا طرقه المختلفة لتحفيز نفسه على ممارسة الرياضة، لذا عندما أعلنت Apple عن Workout Buddy لساعة Apple Watch في مؤتمر WWDC 2025، تساءلنا عن أنواع التشجيع اللفظي التي ستحفزنا على إكمال تماريننا. لم يسعنا إلا أن نتخيل الأنواع المختلفة من Workout Buddies في المستقبل – وكيف يمكنهم مساعدتنا، أو إقناعنا، أو حتى التفاوض معنا لتحقيق أهدافنا في اللياقة البدنية.
سيتوفر Workout Buddy في نظام WatchOS 26 منذ البداية في ثمانية تمارين (مثل الجري وركوب الدراجات) يمكنك تفعيلها عند بدء التمرين. يعمل كصوت من خلال الساعة وسماعات الرأس أو سماعات الأذن اللاسلكية، وهو مصمم على غرار مدربي Apple Fitness Plus الفعليين. يقدم Workout Buddy مؤشرات التقدم والإحصائيات والتشجيع الصوتي أثناء ممارسة روتين التمرين.
في البداية، يبدو Workout Buddy كنوع من الصديق الذي يمنحك الثناء على إنجازاتك ويشرح لك بإيجاز ما أنجزته للتو. لكن الناس يستجيبون لأنواع مختلفة من التشجيع. بينما ننتظر إصدار نظام WatchOS 26 (البرنامج متاح حاليًا للمطورين فقط)، إليكم بعض أنواع رفاق التمرين المختلفة التي قد تتردد في أذهاننا يومًا ما – أو نأمل ألا تفعل ذلك في بعض الحالات – أثناء تعرقنا.
المشجعة: “هذا اللمعان الخفيف للعرق يجعل بشرتكِ مشرقة للغاية! أحسنتِ الوصول إلى علامة نصف الميل! يا إلهي – معدل ضربات قلبكِ في حالة الراحة يعادل معدل ضربات قلب شاب في العشرين من عمره!”
رقيب التدريب (بصوتٍ عذب): “انهضي واحرقي تلك الكعكات! لا يزال أمامكِ ميلان قبل أن تصلي إلى السعرات الحرارية التي استهلكتِها يا بطلة!”
صديقكِ الأكثر لياقة والذي يبدو أنه لا يمارس الرياضة أبدًا: “اسمعي يا أخي، إن لم تقطعي ميلًا آخر من هذا الجري، فلن تحصلي أبدًا على عضلات بطن مشدودة، ولن تجدي الحب الحقيقي أو تنجحي في أي شيء في حياتك. فقط أقول لكِ بصراحة يا أخي.”
صديقك الذي يتابع إحصائيات مباريات البيسبول: “لقد قطعتَ مسافة ١٫٣٩ ميلًا من هذا الجري بمعدل ضربات قلب ١٨٥ نبضة في الثانية، وحرقتَ حوالي ١٤٠ سعرة حرارية، وهو أقل بقليل من جري الأمس، ربما لأنك نمتَ ٦٫٤ ساعات فقط الليلة الماضية، وتناولتَ ٥٠ غرامًا إضافية من المعكرونة على العشاء أكثر من حصتك المعتادة…”
صديقك الهادئ: “مرحبًا، أحسنتَ. أنا هنا معك. لنبدأ جولة أخرى.”
الشخص الذي يشعر بالذنب: “يا له من إنجاز رائع! ما زالت تلك الكعكات تنتظر في المنزل!”
الصديق الذي يعرفك جيدًا: “حسنًا، أنتَ تُنجزها. انظر، إذا استطعتَ قطع نصف ميل آخر، يُمكنك تبرير تناولك كعكة البيغل وكأس نبيذ الليلة للاحتفال.”
مدربة دورة الدراجات الثابتة المُدمن على الكافيين: “هيا بنا يا فتيات، استمروا! أجل! واحد واثنان و… هذا صحيح! يُمكنك فعل هذا!”
الشخص المُتأمل: “مرحبًا. صباح الخير. لنشكر أجسادنا على وجودها. ولنكن حاضرين في هذا التمرين. لم يتبقَّ سوى 15 ميلًا من الجري الخفيف صعودًا. ناماستي.”
الصديق المُتشائم: “رائع – هل هذا حقًا كل ما استطعتَ فعله؟ حسنًا، لا بأس، لا يهم على أي حال.”
الأم: “لقد خرجتَ ومارستَ التمرين. لقد أبليتَ بلاءً حسنًا يا عزيزتي.”
فيرنر هيرتسوغ: “لقد مشيت ٢٠ ميلاً. هل تشعر بالعبث؟ أستطيع أن أقول إنك لم تغادر منزلك حتى. لماذا تجعلني شريكاً في أكاذيبك؟”
ربما أهم صديق في التمرين: “مرحباً. أعلم أن الوقت مبكر، وأنت تشعر بالدفء والراحة، لكنك قلت إنك ستستيقظ باكراً وتذهب في جولة. هيا، يمكنك فعل ذلك. فقط انهض من السرير. سنفعل ذلك معاً. مقهاك المفضل في نهاية الطريق تماماً.”
هل يُمكن لساعة Apple Watch Workout Buddy أن تُغني عن مُدرّبي الشخصي؟ فقط إذا وفّرت هذه الميزات الثلاثة
يبدو مُدرِّب الذكاء الاصطناعي من Apple في نظام watchOS 26 واعدًا نظريًا، لكنني رأيتُ كيف يبدو مُدرِّبًا مُزعجًا ومُزعجًا. إليك كيف يُمكن لتطبيق Workout Buddy تجنُّب هذا المصير.
أحتاج إلى مدرب شخصي. ليس فقط لتحفيزي على النهوض من الأريكة، بل أيضًا لإخراجي من منطقة الراحة أثناء التمرين لأحرق سعرات حرارية حقيقية، وربما حتى أبني عضلاتي. سألتقي بمدربي، خورخي، لاحقًا هذا المساء ليُخضعني لساعة من التدريب المكثف لتحسين أدائي. تُريد آبل أن تُفقد خورخي وظيفته.
ميزة Workout Buddy الجديدة، المُتاحة لساعة آبل الخاصة بك لاحقًا هذا الخريف، تُتيح لك التحدث بحماس عبر سماعات AirPods المُتصلة أثناء التمرين. صُمم هذا المساعد الذكي، المُدمج في نظام watchOS 26، والذي أُعلن عنه في مؤتمر آبل العالمي للمطورين (WWDC)، بشكل أساسي لتقديم التشجيع الصوتي. يأخذ هذا المساعد ما يعرفه عنك من التمارين السابقة، ويُقدم لك ملاحظات على شكل مديح للإنجازات الجديدة أو تحديثات إحصائية للحفاظ على حماسك أثناء التمارين مثل ركوب الدراجات والجري والمشي، بالإضافة إلى تمارين كروس فيت مُحددة.
مع أنه لن يحل محل مدرب حقيقي تمامًا – على الأقل ليس بعد – إلا أن Workout Buddy قد يكون بديلًا عند الحاجة. مع ذلك، أثار عرض WWDC التجريبي قلقي من أنه قد يصبح مزعجًا جدًا لدرجة أنني أشعر بالحاجة إلى تعطيله.
إليك ثلاثة أشياء يجب على Workout Buddy القيام بها ليكون شريكًا مفيدًا في النادي الرياضي وليس مزعجًا.
1. ضبط الإيقاع بشكل صحيح
قدمت Apple عرضًا توضيحيًا بالفيديو لـ Workout Buddy، مستخدمةً مثال امرأة خرجت للجري. بمجرد أن تبدأ التمرين على ساعتها Apple Watch، يُدخل Workout Buddy صوته عبر سماعات AirPods ويقول: “أحسنتِ في الجري. هذه هي ثاني مرة تركضين فيها هذا الأسبوع”. بعد لحظة، يُكمل Workout Buddy حديثه قائلًا: “أنتِ رائعة. تُكملين هذه الحركة لستة أيام متتالية. لنُكمل ذلك مع جريكِ اليوم”.
ثم ينتقل الفيديو إلى “وورك آوت بادي” وهي تُعلّق على ميل مُنجز، مُشيرةً إلى أنه “أسرع ميل لها حتى الآن”، مُسجّلةً متوسط معدل ضربات قلبها. ثم تُحدّثها عن إنجازاتها العامة، مثل إكمالها الميل المئة هذا العام. وفي نهاية الجري، تُقدّم لها مُحاضرة أخيرة مُحفّزة، تُبيّن إحصائياتها ومتوسطاتها، وتُسجّل جوائزها المُنجزة داخل التطبيق.
(المصدر: Apple)
ربما يُمكنك تخمين سبب قلقي: يبدو أن Workout Buddy يُوفر الكثير من التفاعل والمعلومات. صحيح أن Apple اضطرت لعرض ما يفعله Workout Buddy في نافذة مُضغوطة ضمن فيديو تجريبي، بدلاً من عرضه على مدار 30 دقيقة من الجري. لذا، من المُحتمل أن يُشارك Workout Buddy من حين لآخر فقط بدلاً من كل بضع ثوانٍ، كما رأينا في العرض التجريبي.
لكي يكون Workout Buddy قوة تحفيز حقيقية، يجب أن يكون إيقاعه مُناسبًا تمامًا. ولضمان ذلك، يجب أن تُوفر Apple مجموعة من خيارات الضبط التلقائي واليدوي التي تُحدد عدد مرات تحدث Workout Buddy.
يعرف المُدرّب الشخصي الجيد غريزيًا متى يُقدّم التشجيع بلطف، ومتى يُوجّه الأوامر بصوت عالٍ، ومتى يسترخي ويترك اللحظة. بينما أتوقع أن يكون لدى Workout Buddy ما يُضيفه في بداية ونهاية كل تمرين، لا أُريد أن أسمع منه كل ميل. أريده أن يُصدر صوتًا فقط عندما يشعر بحاجتي إلى دفعة إضافية، ربما لأن سرعتي بدأت تتباطأ. كما أريده أن يبقى صامتًا إذا كانت موسيقاي تنبض بالحياة وأنا في حالة إيقاع.
إذا اضطررت للتخمين، فسيُطلق Workout Buddy بإيقاع مُعدّل مسبقًا إلى حد ما بواسطة Apple Intelligence. ومع ذلك، ما إذا كان قابلاً للتعديل من قِبل المستخدم أو حتى لديه القدرة على التكيف تلقائيًا، فهو أمرٌ غير معروف – وهو أمرٌ بالغ الأهمية لفائدة Workout Buddy.
٢. انتبه لهذه النبرة
على نفس المنوال، أريد القدرة على تعديل نبرة أو أسلوب ملاحظات Workout Buddy. في النسخة التجريبية، كان Workout Buddy مرحًا ولطيفًا للغاية بالنسبة لي. أميل إلى الانزعاج من أي شيء مُبالغ فيه، وسأتوقف بالتأكيد عن استخدام Workout Buddy مع مرور الوقت إذا كان يُقدم لي فقط عبارات مبتذلة ومُبهجة. على النقيض من ذلك، لن يُناسبني أيضًا سماع رقيب مدفعية يُسبّ في أذني على طريقة Full Metal Jacket، مع أنه قد يُجدي نفعًا مع الآخرين.
التمرين مع Series 10 (المصدر: أنجيلا موسكاريتولو)
أستجيب جيدًا للفكاهة، وسأكون سعيدًا بالتأكيد إذا وجّه لي Workout Buddy إهانةً لاذعةً بعد ميل بطيء. على سبيل المثال، إذا كنتُ أركض وسألني Workout Buddy بهدوء إن كان أطفال صغار في عربات الأطفال يلحقون بي، فسأسرع وتيرة التمرين بالتأكيد.
أرغب أيضًا في أن تتكيف نبرة الصوت مع المناسبة. قد أُقدّر أحيانًا الإطراءات الودية المستندة إلى البيانات حول تقدمي، لكنني أرغب أيضًا في دفعة هادئة ولكن حازمة في اللحظة المناسبة.
من الواضح أن لكل شخص تفضيلاته الخاصة هنا. على الأقل، آمل أن تتيح لنا Apple الاختيار من بين بعض الخيارات الصوتية أو النغمية المُعدّة مسبقًا كما هو الحال مع Siri.
3. قدّم لنا إرشادات حول الشكل
أذهب إلى مدرب شخصي للمساءلة والتحفيز، لكنني أحتاج أيضًا إلى واحد لأتمكن من تحسين تمارين مختلفة مع مرور الوقت من خلال إرشادات حول الشكل وتصحيحه. قد يكون تطبيق Workout Buddy مفيدًا للغاية إذا قدّم تذكيرات أو نصائح بسيطة لتحسين شكلي أثناء التمرين. في الواقع، تتوفر تقنية دعم توجيه الشكل لأنواع معينة من التمارين.
تستطيع ساعات Apple Watch الحديثة تتبع مقاييس شكل محددة للتمارين التي تتوافق جيدًا مع تلك المتوافقة مع Workout Buddy. تشمل مقاييس الشكل الإيقاع، ووقت ملامسة الأرض، والتذبذب العمودي. إذا استطاع Workout Buddy استخدام هذه البيانات أثناء الجري لاقتراح شيء مثل تقصير خطواتي لمزيد من القوة والراحة، فسيؤدي ذلك إلى الارتقاء بهذه الميزة من محفز جيد إلى رفيق مفيد حقًا.
أحافظ على حركتي
المظهر الجديد لنظام watchOS 26 (المصدر: Apple)
يساعد تطبيق Workout على Apple Watch، بحلقاته الرياضية ومعلوماته عن الإرهاق من Training Load، على الشعور بالمسؤولية عند بدء التمرين. لديّ الكثير من الأصدقاء الذين يتحركون يوميًا فقط لتكملة حلقاتهم الرياضية.
هذا لا يعني بالضرورة تحديد موعد مع طبيب. يُقدم خورخي باستمرار تمارين جديدة لأجربها، بينما سيقتصر Workout Buddy على خيارات محدودة عند الإطلاق. مع ذلك، في الأيام التي لا ألتقي فيها بخورخي، قد تكون هذه الميزة مفيدة.
سنكتشف ما يمكن أن يقدمه Workout Buddy عندما تُطلق Apple النسخة التجريبية العامة لنظام watchOS 26 في يوليو. في هذه الأثناء، اطلع على انطباعاتنا عن نظام watchOS 11 السابق، واطلع على جميع ساعاتنا الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية المفضلة.
